תנועה פשוטה לפתיחת השכמות ותיקון הגיבנת
פיתולי עמוד שידרה על הקרקע
שחרור צוואר וכאבי צוואר בעזרת סולם-יעקב
סקוואט – חיטוב הירך, חיזוק הגב
לחיצות גב – כירופרקטיקה עצמית
תרגילי ריווח לחוליות עמוד השדרה
מתיחות רגליים עם סולם יעקב
מתהפכים ושומרים על גב בריא
היפוך בטוח ונעים עם ערסל סולם יעקב
